Las Artes del Tai Chi y Qi Gong

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La "Asociación de Tai Chi de Marbella" te invita a asociarte y a disfrutar de las artes marciales chinas que te llenarán de salud y bienestar. 

"Si practicas Tai Chi todos los días obtendrás la flexibilidad de un niño, la fuerza de un tigre y la paz de mente como un sabio." (Proverbio chino)

The "Tai Chi Association of Marbella" invites you to join and enjoy Chinese martial arts that will fill you with health and wellbeing.

"If you practice Tai Chi every day you will get the flexibility of a child, the strength of a tiger and peace of mind of a sage." (Chinese proverb)

Werde Mitglied bei unserem "Verein Taichi Marbella" und entdecke die chinesischen Kampfkünste für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

"Bei täglichem Tai Chi gewinnst du die Beweglichkeit eines Kindes, die Kraft eines Tigers und den geistigen Frieden eines Weisen." (Chinesisches Sprichwort) 

(Más info.: 607 41 32 68)

Gesunde Lebensenergie mit Qi Gong

 

Qi Gong bedeutet "Arbeit mit dem Chi (Lebensenergie)" und geht auf jahrtausendealte chinesische Erfahrungen und Erkenntnisse zurück. Diese Disziplin beruht auf dem energetischen Denkansatz, dass körperliche und seelische Beschwerden aufgrund einer Blockade des Chi-Flusses verursacht werden. Um dem entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen, unterstützen die Qi Gong-Übungen die Erhaltung sowie die Regeneration des Chi. Dabei erfolgt eine Aktivierung der Chi-Zirkulation mit Hilfe der Vorstellungskraft, Atmung und spezielle Körperhaltungen. Durch die ganz nach innen gerichtete Aufmerksamkeit wird der Geist geschult, womit Qi Gong als mentale Vorbereitung zur Tai Chi-Praktik dient. 

Positive gesundheitliche Aspekte:

• Stimulierung der Körperfunktionen 
• Aurechterhaltung gesunder und energetischer Körperzellen
• Aktivierung des Hormonhaushaltes
• Verbesserung der Chi-Zirkulation durch deren Kanäle bzw. Meridiane
• Stärkung der inneren Organe
• Steigerung des Immun-Abwehrsystems
• Stabilisierung des Chi

Health benefits of Qi Gong

 

According to traditional Chinese philosophy the term "Qi Gong" means "Life Energy Cultivation", a method of cultivating and balancing the life energy (Chi). The concept of Qi Gong is combined with the techniques of martial arts, especially with Tai Chi, Chinese medicine and philosophy. Qi Gong involves rhythmic breathing coordinated with slow stylized repetition of fluid movements and the visualization of directing Chi through the body. These exercises (dynamic and static) form the base of the inner work of the body as good preparation for the practice of Tai Chi.

Health benefits of Qi Gong

• Stimulating of physical functions 
• Keeping body cells health and energetic
• Activation of hormonal functions 
• Improvement of circulation of Chi through the canals and meridians
• Stregthening organs
• Increasing body residence 
• Stabilizing life energy

Beneficios del Chi Kung para la salud

 

El Chi Kung (Qi Gong) es un arte milenario chino utilizado como terapia y como preparación física para fortalecer el cuerpo interior y físicamente. Según la filosofía china "Chi Kung" significa un método para regular y recuperar la energía vital(Chi). Esta gimnasia energética está unida a las técnicas de artes marciales, sobre todo con el Tai Chi, como una preparación o sea formando la base del trabajo interno y además del desarrollo meditativo. Los ejercicios de los movimientos (dinámicos y estáticos) con la respiración correcta ayudan para aumentar y canalizar el Chi y por lo tanto incrementar su fuerza y resistencia. 

Beneficios del Chi Kung para la salud

• Estimular las funciones fisiológicos 
• Mantener sanas y energéticas las células del cuerpo 
• Promover el desarrollo de las hormonas 
• Mejorar la circulación del Chi por los canales y meridianos 
• Fortalecer los órganos internos 
• Aumentar la resistencia de las defensas naturales del cuerpo 
• Estabilizar la energía vital 

Gesundheitliche Effekte des Tai Chi

 

• Positive Auswirkungen auf den Bewegungsapparat. Bei Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen, Schulter-Arm-Syndrom, Steifheit, Fehlhaltungen, Arthritis, Osteoporose
• Günstiger Einfluss auf weitere Beschwerden wie: Herz-Kreislauf-Probleme, funktionelle Störungen, Atemwegserkrankungen, Wechseljahrbeschwerden, Stress, Nervosität, Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen
• Kräftigung der Hüft-, Gesäss- und Beinmuskeln
• Stärung des Immunsystems
• Verhilft zu Entspannung und Ruhe
• Unterstützung des Lymphsystems
• Stärkung von Herz, Lunge und Verdauung
• Förderung von Kreativität und Selbstvertrauen
• Steigerung der Sauerstoffzufuhr und Kalorienverbrennung
• Anregung von Lymphkreislauf und Fettabbau, Vorbeugung von Cellulitis
• Bessere Konfliktbewältigung
• Steigerung des Selbstbewusstseins 

 

Gesund und fit mit Tai Chi

Tai Chi (Tai Ji) ist eine chinesische Kampfkunst, deren Bewegungsformen uns in Harmonie mit Körper, Geist und Seele versetzen. 

Die Disziplin des Tai Chi ist eine chinesische Bewegungskunst, die drei Aspekte umfasst: Meditation, Gesundheitsvorsorge und Selbstverteidigung. 

"Tai Chi (oberstes Prinzip), Zusammenspiel der grossen Polaritäten, geboren im Wu Ji (unendlich), das Leere, und die Mutter von Yin und Yang". (Wang Tsung-Yüeh)

Gemäss der chinesischen Philosophie bedeutet der Begriff "Tai" das "Höchste", "Letzte". Gemeint ist das oberste Prinzip des Universums, das allgemein gültige Naturgesetz. "Chi" bedeutet "Lebenskraft" bzw. "Lebensenergie". Tai Chi Chuan signalisiert einerseits das höchste Prinzip der Faustkampfkunst, anererseits die Methode, mit den Naturprinzipien in Harmonie zu kommen. Das Schriftzeichen "Chuan" bedeutet "Faustkampfmethode", symbolisiert aber auch das Sammeln der Lebensenergie (Chi) und die Ausgewogenheit des Menschen.  Bei Gebrauch von Waffen steht "Jian" für "Schwert", "Gun" für "Stock", "Shan" für "Fächer", "Dao" für "Säbel" und "Quan" für "Lanze".

Der philosophische Hintergrund des Tai Chi basiert darauf, die Lebensenergie (Chi) zum Fliessen zu bringen und Yin und Yang (Symbol der sich ergänzenden Gegensätze, d. h. das Aktive und das Passive in Balance zu halten. Die langsam ausgeführten, fliessenden Bewegungssequenzen fördern die Selbstheilungskräfte, stärken die körperliche Vilalität und wirken dabei gleichzeitig positiv auf den Geist. Dabei dienen diese sanft-dynamischen Bewegungsabfolgen, bei denen der Aspekt chinesischer Kampfkünste (Wu Shu) einfliesst, primär der Gesundheitserhaltung von Körper und Geist.

The mental and physical benefits of Tai Chi

 

From the viewpoint of sport´s medicine Tai Chi is an important way of prevention and treatment of diseases but also an important part of the healing process in hospitals (e.g. improving high blood pressure). As both body and mind are trained at the same time, these exercises stimulate the cortex by activating some parts of the brain and by retarding other parts. This allows the brain to relax and stops the tension on the cortex which is provoked by different bad influences. Therefore this sport is part of the healing process for diseases of the nerves and soul. 

Tai Chi requires the whole body - active and passive (Yang and Yin). While doing the exercises the muscles are working in a gentle way, going from tension to relexation. The muscles are strengthened by flexing and stretching. Tai Chi is an excellent way of strengthening the bones and consequently prevents atrophy. The flexibility of the whole body is trained by the smooth movements. This is the reason why pliability of the joints and muscles is maintained and/or improved.

By adopting the principles and movements of Tai Chi we get in harmony with the natural rhythm of the body. To learn how to live according to this concept is a good way to improve the quality of live.